Cosa mangiare a colazione

Se devi dimagrire e segui la dieta, devi assumere intorno 1800 kcal al giorno ( è il numero standard per la perdita di peso). La tua colazione deve essere leggera, di circa 360 calorie. Ti propongo alcuni esempi per la colazione per la donna moderna.

Variante 1:

caffellatte o tè, due fette biscottate, due cucchiaini di marmellata o miele

Variante 2:

125 grammi di yogurt bianco + 200 grammi di fragole + 50 grammi di biscotti secchi

Variante 3:

200 grammi di latte + 30 grammi di corn flakes + 1 cucchiaino di cacao amaro

Variante 4:

una tazza piena di latte magro + muesli senza zucchero e miele, una banana e una tazza di caffè.

Variante 5:

spremuta d’arancia, un panino integrale con formaggio magro, un uovo sodo e una tazza di caffè.

Variante 6:

150 g di ricotta con un cucchiaino di miele.

Variante 7:

un vasetto di yogurt naturale con l’aggiunta di cereali, una manciata di frutta, noci.

Variante 8:

un frullato di frutta fresca (o congelata ) con latte scremato.

 

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