Sedere perfetto: esercizi da fare a casa

Tutte le donne desiderano glutei alti e tonici. Per avere un corpo bello e sano bisogna fare fatica, ma i risultati saranno talmente positivi che ti daranno lo stimolo per fare sempre di più!

Ti propongo un allenamento di soli 5 esercizi da fare a casa per scolpire e rassodare i glutei. È un allenamento senza pesi per far diventare glutei alti e sodi in poco tempo.

Fai questi esercizi 3 volte a settimana a giorni alterni.

Ricorda sempre che bisogna fare un riscaldamento di almeno 10 minuti prima di eseguire questi esercizi per innalzare il battito cardiaco, preparare il corpo per lavoro successivo ed evitare eventuali traumi.

Esercizi che compongono il workout

1. Plie – 4 x 20
2. Affondi bulgari – 3 x 20
3. Molleggi in quadrupedia – 3 x 25
4. Good morning – 3 x 20-50
5. Iperestensione inversa – 4 x 20

Allora che aspetti? Prendi subito il tappetino e mettiti a lavoro!

Un lato B tonico è garantito! Persino la cellulite verrà sconfitta.

Al termine dell’allenamento fai almeno 5 minuti di stretching.

Esempi di stretching

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Al prossimo video!