È un breve corso intensivo pratico - ANTI-ESAURIMENTO, ANTI- STRESS, ANTI-MALATTIA per imparare ad affrontare IL SOVRACCARICO.
Ma non è tutto!
Se non dormi abbastanza in questo periodo, assumi stimolanti come la caffeina e i dolci, ti rilassi con le bevande alcoliche, costretta a lavorare troppo...
Oppure, si prevede un periodo difficile nel prossimo futuro...
Scoprirai come sfruttare tale periodo a tuo vantaggio!
Imparerai alcuni trucchetti semplici e chiari su come e a costo di cosa puoi proteggere te stessa preziosa e unica (e la tua salute) in questa corsa per la sopravvivenza.
COME SALVARE LA PSICHE
1. Tipi di esaurimento e come lavorare con ciascuno di essi (in modi diversi!)
2. È possibile prepararsi al sovraccarico? Strategia e tattica.
3. Emozioni ed esperienze negative che accompagnano il burnout, come gestirle: disperazione, impotenza, rabbia, ira, irritazione, rancore, stanchezza, vittimismo, autocommiserazione, pretese dagli altri, dal destino, dalla vita.
4. "L'altalena emotiva": come saliamo e cosa fare per scendere.
5. Troviamo il terreno sotto i piedi - qui e ora, con la certezza. Una tecnica pratica di tre fasi.
6. Analizziamo l'errore principale che fa la maggior parte delle persone.
Risultato:
Individuiamo in che tipo di esaurimento ci troviamo, come ci dondoliamo e sovraccarichiamo la psiche.
Riduciamo fino al 40% di sovraccarico!
"PRONTO SOCCORSO" E STRATEGIA A LUNGO TERMINE DURANTE IL SOVRACCARICO
1. Sovraccarico e resistenza individuale.
2. Cos'altro ci sovraccarica, oltre alla situazione e agli impegni.
3. Le 4 aree con cui lavoriamo durante il sovraccarico. Questo deve essere fatto consapevolmente!
4. "Distruttori" della forza di volontà e delle risorse - che ci privano di forza, riducono la concentrazione, uccidono la forza di volontà e la consapevolezza.
5. Da dove arrivano ulteriori pressioni e cosa farne.
6. Cosa fare se lo stress non va via da solo e la questione non si risolverà presto.
7. Come avere tempo per fare più cose, sentirsi meglio.
8. Come avere la focalizzazione nel lavoro e nei cambiamenti desiderati.
9. "Pronto soccorso": le prime e le più efficaci azioni da fare per ridurre la tensione e il carico. Strategia a lungo termine. Le differenze, cosa fare.
Risultato:
Cambierai radicalmente la tua visione su cosa devi fare.
Capirai tutti i tuoi principali errori che aggravavano l'esaurimento quando ti sembra che le tue azioni ti danno un sollievo.
Creerai un piano concreto, sentirai una liberazione e un'ondata di energia e motivazione.
COME MANTENERE SALUTE, CORPO, ENERGIA
1. Stress cronico e peggioramento della salute.
2. Come lavorare di meno e guadagnare di più?
3. Le cose fondamentali senza le quali non puoi proteggere te stessa. Cosa fare se non dormi abbastanza e non riposi (o non puoi permetterti).
4. Stimolanti: illusioni e miti.
5. Il "buco nero" PERSONALE attraverso il quale va via la risorsa fisica. Come trovarlo ed eliminarlo?
6. Come sviluppare (e avviare!) un sistema per proteggere la salute durante periodi di vari tipi di sovraccarico.
7. Come prendersi cura della propria salute quando non c'è assolutamente tempo ed energia per farlo.
Risultato:
Potrai individuare chiaramente tutte le aree problematiche riguarda la salute e tutte le cattive abitudini che AUMENTANO il sovraccarico.
Prenderai la consapevolezza che molte cose ti sembravano molto diverse da come sono realmente.
La salute è la risorsa più preziosa che abbiamo. È proprio della salute che ci preoccupiamo più di qualsiasi altra cosa, soprattutto dopo i 40 anni.
Ecco perché dobbiamo evidenziare la sua importanza e metterla in priorità. Ed è proprio ciò che faremo.
